恥ずかしながら…喉を痛めてしまいました。

寝ているだけで咳が止まらなく、かなり苦しい毎日…

特に夜は副交感神経が優位になるので気管支が収縮しやすくなり、

気道が狭まり、咳が出やすくなるといわれています。

 

なんとかましにならないかと思い、喉に良いものをいろいろ試してみました。

喉にいいドリンクはおススメです!!

 

 喉にいい食品

 

バター、レバー類、うなぎ、卵黄などビタミンAを含む食品

ほうれん草、にんじんなどベータカロチン多く含む食品

ピーマン、ブロッコリーなどビタミンCを含む食品 甜茶(バラ科植物由来のもの)

はちみつ、甘草エキス ビタミンA、ビタミンC

 

咳を止める方法

 

1. 温かい飲み物を飲む

2. 咳で乾いた喉を水分で潤す

3. 温かい飲み物をゆっくり飲むことで、蒸気による加湿効果を高める

4. 冷たい飲み物は刺激で効かんが収縮してさらに咳が出やすくなるので控える。

5. ハチミツは1歳以下の乳児には与えないようにしましょう。

6. 背中を温める(肩甲骨の内側をマッサージする)

 

咳に効くツボ

 

 

咳にいいドリンクいろいろ

 

大根ジンジャーはちみつドリンク

 

   大根のすりおろし   大さじ1

   しょうがのすりおろし 大さじ1

   生ハチミツ      大さじ1.5

   シナモン       少々

   お湯         200cc

 

 

全ての材料を耐熱カップに混ぜ、いただきます。

大根の汁には消炎作用があり、喉の痛みを軽減させてくれる効果が…

しょうがはからだを温めてくれます。おこのみでレモンを浮かべて♪

 

 

洋ナシジンジャースムージー

 

洋ナシ        小2個

100%リンゴジュース  120cc

しょうが       小さじ1/4

 

 

洋ナシは芯を取り、しょうがはすりおろしに。フードプロセッサーですべての材料を混ぜ合わせる。

洋ナシは保湿効果や消化力を助けてくれます。喉の炎症に良いソルビトールが豊富に含まれています。

 

 

 

咳はとても苦しいもの。すでに咳に悩まされている方は早く治りますように…願ってやみません。

 

 

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